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Lifestyle

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Mini-Workouts im Alltag

6. Mai 2017
Sport im Alltag: Fahrradweg

Ich begrüße Euch heute mit einem kräftigen „Sport frei!!“ 🙂 Genauso hat bei mir früher jede Sportstunde begonnen. Gott sei Dank ist das heute passé – die Schule ist vorbei, der Sport ist geblieben. Doch nur selten schaffe ich es, mir genügend Zeit unter der Woche für Workouts freizuschaufeln. Daher versuche ich, auch im Alltag kleine sportliche Übungen zu integrieren. Hier kommen meine Top 6:

Mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren

Ich fahre jeden Tag mit dem Fahrrad zur Arbeit und natürlich auch wieder zurück. Das sind zwar nur 10 Minuten pro Strecke, trotzdem kann man sich in der kurzen Zeit auspowern, wenn man zum Beispiel ausgewählte Strecken mit einem hohen Gang so schnell fährt wie es geht.
Früher war ich selbst auf Arbeit noch ganz verschlafen. Seitdem ich Fahrrad zur Arbeit fahre, bin ich morgens viel wacher, fitter und viel besser gelaunt. 🙂

Treppen rennen

Die Treppe anstelle des Fahrstuhls „nehmen“ war gestern! Heute sind Treppen die idealen Workout-Partner. Man kann sie zum Beispiel rennen, zwei Stufen auf einmal nehmen oder rückwärts hochgehen. Besonders abwechslungsreich wird es, wenn man je Stockwerk die Stufen anders nimmt.

Jeder Gang macht schlank

Dieser Spruch ist super alt. Doch an ihm ist etwas dran! Wenn man im Office kurz zur Kollegin rüber geht und keine Mail oder Skype-Nachricht schreibt, wenn man etwas besprechen möchte, ist das zwar nicht direkt Sport. Trotzdem kommt der Kreislauf in Schwung. Abgesehen davon kann man so nach Klärung der Angelegenheit ein kurzes Schwätzchen hinterher schieben. 😉

Sport im Sitzen

Ich weiß nicht, wie es euch geht, aber ich sitze leider seeehr viel im Office. Doch auch im Sitzen kann man kleine sportliche Übungen machen, ohne die Arbeit zu unterbrechen. Das geht ganz einfach: Setzt euch gerade auf euren Stuhl, sodass Rücken zu Oberschenkel und Oberschenkel zu den Schienbeinen einen 90° Winkel bilden. Nun lasst eure Füße ein paar Zentimenter über dem Fußboden schweben. Na, merkt ihr es schon im unteren Bauch und in den Oberschenkeln?

Hula Hoop beim Fernsehen

Bei mir im Wohnzimmer steht mein Hula Hoop Reifen immer griffbereit. Wenn ich abends die 20 Uhr Nachrichten ansehe oder wenn Werbung läuft, schnappe ich mir ab und an meinen Hula Hoop und versuche ihn die kompletten Nachrichten oder Fernsehpausen oben zu halten. Falls ihr nicht auf Hula Hoop steht, könnt ihr die Zeit natürlich auch für Kniebeuge, Crunches, Liegestütze oder was euch auch immer Spaß macht, nutzen.

Der Flamingo

Diesen Tipp habe ich von meiner Schwester bekommen. Beim Zähneputzen hebt sie in der ersten Hälfte immer das eine Bein hoch wie ein Flamingo, in der zweiten Hälfte das andere Bein. Das klingt erst einmal nicht so anstrengend, aber probiert das mal aus! Das ist anstrengender als man denkt.

Und nun zu euch! Wie integriert ihr Sport in euren Alltag?

Menschenmenge bei dem MyFest
Berlin Lifestyle

Ausflugstipp: MyFest 2017

Am 1. Mai ist in der Hauptstadt stets viel los. Die einen gehen zur klassischen Kundgebung zum Tag der Arbeit des DGB, die anderen verbringen den Feiertag im Grünen und wieder andere feiern das MyFest in Kreuzberg. Ich gehöre meist zu letzteren. 🙂 Das…

29. April 2017
Ostereier
Lifestyle

Frohe Ostern!

Hallo ihr Lieben! Heute Morgen im Radio haben sie den Osterspaziergang von Johann Wolfgang von Goethe vorgetragen. Musstet ihr das Gedicht auch damals in der Schule auswendig lernen und vor der Klasse vortragen? Da ich in meiner Schulzeit umgezogen bin, hatte ich sogar zwei…

16. April 2017
Weisse, gehäkelte Chucks
Fashion Lifestyle

Chic, Cool, Converse

Meine ersten Chucks habe ich mir mit 14 gekauft. Damals war ich noch inniger Nirvana-Fan, allen voran natürlich von Kurt Cobain. Und da er auf einigen Bildern mit zerrissenen Jeans und ausgelatschten Converse zu sehen war, mussten meine Freundinnen und ich natürlich nachziehen. 😉…

8. April 2017
Pflanzen auf dem Balkon
Food Lifestyle

Frühlingsgefühle auf dem Balkon

Hallo ihr Lieben! Endlich ist es wieder soweit, es wird langsam aber sicher Frühling in Berlin. Das bedeutet für mich nicht nur, dass ich morgens jetzt wieder von Vogelgesang geweckt werde, sondern auch, dass ich mir wieder Gedanken um unseren Balkon machen kann. Fest…

29. März 2017
Berlin Lifestyle

Boddinale 2017

Berlin war die letzte Woche im großen Berlinale Fieber. Doch abseits von der glamourösen Berlinale mit Stars und roten Teppichen findet in Neukölln die vom internationalen Künstlerkollektiv Loophole organisierte Boddinale statt. Dieses Jahr sogar schon zum 5. Mal.     Die Boddinale ist ein…

19. Februar 2017
Berlin Lifestyle

Historischer Weihnachtsmarkt – RAW Gelände

Der Dezember ist schon fast wieder rum und Weihnachten steht quasi vor der Tür. In Berlin gibt es in der Adventszeit sehr viele tolle Weihnachtsmärkte und ich versuche immer wieder neue zu entdecken, die auch abseits von den großen am Alex und Co. sind.…

18. Dezember 2016
Escape Games: Auf der Suche nach Sherlock Holmes
Berlin Lifestyle

Escape-Game: Auf den Spuren von Sherlock Holmes

Krimis, Serien und Rätsel: Drei Dinge, die ich sehr mag, mit denen ich mich gerne in meiner Freizeit beschäftige und die auch im sogenannten Escape-Game Beachtung finden können. Da liegt es natürlich relativ nah, dass ich mich auch schon ausgiebig mit den Filmen und…

4. November 2016
Berlin Lifestyle

Ausflugstipp: Berliner Mauerweg

Am Wochenende war hier in Berlin herrliches Herbstwetter. Es war noch einmal halbwegs warm, die Blätter sind gerade wunderbar bunt und die Sonne schien den ganzen Tag. Grund genug um einen ausgedehnten Herbstspaziergang zu unternehmen. Obwohl ich schon eine halbe Ewigkeit hier in Berlin…

27. Oktober 2016